כמה קלוריות באספרגוס?
אספרגוס הוא ירק יוקרתי ודל קלוריות. בגריל עם מעט שמן זית הוא מנת צד מלאה.
20 קלוריות ב-6 גבעולים, ו-2.2 גרם חלבון.
20קלוריות ל-100 גרם
2.2גרם חלבון
1.8גרם פחמימות
0.1גרם שומן
1%מיום של 2,000
2.1גרם סיבים
1.9גרם סוכרים
2מ"ג נתרן
24מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| 6 גבעולים | 100 | 20 | 2.2 גרם |
| 100 גרם | 100 | 20 | 2.2 גרם |
| יחידה קטנה | 11 | 2 | 0.2 גרם |
| יחידה בינונית | 15 | 3 | 0.3 גרם |
| יחידה גדולה | 19 | 4 | 0.4 גרם |
| פעמיים 6 גבעולים | 200 | 40 | 4.4 גרם |
לרשום "6 גבעולים" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם אספרגוס?
ב-100 גרם אספרגוס יש כ-20 קלוריות, ובתוכן כ-2.2 גרם חלבון, 1.8 גרם פחמימות ו-0.1 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות ב-6 גבעולים?
6 גבעולים (100 גרם) היא כ-20 קלוריות, לפי 20 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש באספרגוס?
ב-100 גרם אספרגוס יש כ-2.2 גרם חלבון, וב-6 גבעולים כ-2.2 גרם.
איך רושמים אספרגוס ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("6 גבעולים"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 3752 ("אספרגוס, טרי"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.