כמה קלוריות באפונה?
אפונה ירוקה היא קטנייה צעירה: יותר חלבון ופחמימה מירק רגיל, ועדיין צנועה בקלוריות.
54 קלוריות בחצי כוס, ו-3.6 גרם חלבון.
68קלוריות ל-100 גרם
4.5גרם חלבון
6.5גרם פחמימות
0.8גרם שומן
3%מיום של 2,000
4.9גרם סיבים
3גרם סוכרים
273מ"ג נתרן
23מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| חצי כוס | 80 | 54 | 3.6 גרם |
| 100 גרם | 100 | 68 | 4.5 גרם |
| כוס | 178 | 121 | 8 גרם |
| כף | 14 | 10 | 0.6 גרם |
| כפית | 6 | 4 | 0.3 גרם |
| פעמיים חצי כוס | 160 | 109 | 7.2 גרם |
לרשום "חצי כוס" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם אפונה?
ב-100 גרם אפונה יש כ-68 קלוריות, ובתוכן כ-4.5 גרם חלבון, 6.5 גרם פחמימות ו-0.8 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות בחצי כוס?
חצי כוס (80 גרם) היא כ-54 קלוריות, לפי 68 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש באפונה?
ב-100 גרם אפונה יש כ-4.5 גרם חלבון, ובחצי כוס כ-3.6 גרם.
איך רושמים אפונה ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("חצי כוס"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 4024 ("אפונה ירוקה, מבושלת, משומרת, ללא תוספת שומן בבישול"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.