כמה קלוריות בגרעיני חמנייה?
גרעיני חמנייה קלופים צפופים כמו אגוזים. עם הקליפה, מחצית מהמשקל הולכת לפח, והאכילה איטית יותר.
166 קלוריות בחופן קלופים, ו-5.6 גרם חלבון.
592קלוריות ל-100 גרם
20.1גרם חלבון
12.3גרם פחמימות
51.3גרם שומן
30%מיום של 2,000
10.6גרם סיבים
3.1גרם סוכרים
3מ"ג נתרן
87מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| חופן קלופים | 28 | 166 | 5.6 גרם |
| 100 גרם | 100 | 592 | 20.1 גרם |
| כף | 13 | 77 | 2.6 גרם |
| כפית | 6 | 36 | 1.2 גרם |
| פעמיים חופן קלופים | 56 | 332 | 11.3 גרם |
לרשום "חופן קלופים" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם גרעיני חמנייה?
ב-100 גרם גרעיני חמנייה יש כ-592 קלוריות, ובתוכן כ-20.1 גרם חלבון, 12.3 גרם פחמימות ו-51.3 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות בחופן קלופים?
חופן קלופים (28 גרם) היא כ-166 קלוריות, לפי 592 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש בגרעיני חמנייה?
ב-100 גרם גרעיני חמנייה יש כ-20.1 גרם חלבון, ובחופן קלופים כ-5.6 גרם.
איך רושמים גרעיני חמנייה ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("חופן קלופים"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 9631 ("גרעיני חמניות, בלי קליפה, קלויים, ללא מלח"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.