כמה קלוריות בזרעי פשתן?
זרעי פשתן טחונים הם מקור אומגה 3 צמחי וסיבים. כף ביוגורט או בשייק היא המנה הרגילה.
53 קלוריות בכף, ו-1.8 גרם חלבון.
534קלוריות ל-100 גרם
18.3גרם חלבון
1.6גרם פחמימות
42.2גרם שומן
27%מיום של 2,000
27.3גרם סיבים
1.6גרם סוכרים
30מ"ג נתרן
255מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כף | 10 | 53 | 1.8 גרם |
| 100 גרם | 100 | 534 | 18.3 גרם |
| כוס | 145 | 774 | 26.5 גרם |
| כף | 7 | 37 | 1.3 גרם |
| כפית | 3 | 16 | 0.5 גרם |
| פעמיים כף | 20 | 107 | 3.7 גרם |
לרשום "כף" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם זרעי פשתן?
ב-100 גרם זרעי פשתן יש כ-534 קלוריות, ובתוכן כ-18.3 גרם חלבון, 1.6 גרם פחמימות ו-42.2 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות בכף?
כף (10 גרם) היא כ-53 קלוריות, לפי 534 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש בזרעי פשתן?
ב-100 גרם זרעי פשתן יש כ-18.3 גרם חלבון, ובכף כ-1.8 גרם.
איך רושמים זרעי פשתן ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("כף"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 1899 ("זרעי פשתן"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.