כמה קלוריות בזרעי צ׳יה?
זרעי צ׳יה עשירים בסיבים ובשומן, וכף אחת תופחת במים לנפח גדול. מעט קלוריות למה שהם משביעים.
58 קלוריות בכף, ו-2 גרם חלבון.
486קלוריות ל-100 גרם
16.5גרם חלבון
42.1גרם פחמימות
30.7גרם שומן
24%מיום של 2,000
34.4גרם סיבים
0גרם סוכרים
16מ"ג נתרן
631מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כף | 12 | 58 | 2 גרם |
| 100 גרם | 100 | 486 | 16.5 גרם |
| פעמיים כף | 24 | 117 | 4 גרם |
לרשום "כף" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם זרעי צ׳יה?
ב-100 גרם זרעי צ׳יה יש כ-486 קלוריות, ובתוכן כ-16.5 גרם חלבון, 42.1 גרם פחמימות ו-30.7 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות בכף?
כף (12 גרם) היא כ-58 קלוריות, לפי 486 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש בזרעי צ׳יה?
ב-100 גרם זרעי צ׳יה יש כ-16.5 גרם חלבון, ובכף כ-2 גרם.
איך רושמים זרעי צ׳יה ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("כף"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 9440 ("צ'יה, CHIA, גרעינים/זרעים"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.