כמה קלוריות בקינואה?
קינואה מבושלת קרובה לאורז בקלוריות, עם יותר חלבון וסיבים. לא "דיאטטית", אבל משביעה.
259 קלוריות בכוס מבושלת, ו-10 גרם חלבון.
140קלוריות ל-100 גרם
5.4גרם חלבון
21.7גרם פחמימות
2.3גרם שומן
7%מיום של 2,000
2.7גרם סיבים
0גרם סוכרים
66.3מ"ג נתרן
23.9מ"ג סידן
לפי מנות
| מנה | גרם | קלוריות | חלבון |
|---|---|---|---|
| כוס מבושלת | 185 | 259 | 10 גרם |
| 100 גרם | 100 | 140 | 5.4 גרם |
| כף | 14 | 20 | 0.8 גרם |
| פעמיים כוס מבושלת | 370 | 518 | 20 גרם |
לרשום "כוס מבושלת" ביומןכותבים במילים או מצלמים, מאזן מחשבת. בלי הרשמה, חינם, ל-Android ול-iPhone.
להוריד את מאזןבהשוואה למאכלים דומים
שאלות נפוצות
כמה קלוריות ב-100 גרם קינואה?
ב-100 גרם קינואה יש כ-140 קלוריות, ובתוכן כ-5.4 גרם חלבון, 21.7 גרם פחמימות ו-2.3 גרם שומן, לפי מאגר התזונה הלאומי של משרד הבריאות.
כמה קלוריות בכוס מבושלת?
כוס מבושלת (185 גרם) היא כ-259 קלוריות, לפי 140 קלוריות ל-100 גרם.
כמה חלבון יש בקינואה?
ב-100 גרם קינואה יש כ-5.4 גרם חלבון, ובכוס מבושלת כ-10 גרם.
איך רושמים קינואה ביומן?
באפליקציית מאזן כותבים במילים ("כוס מבושלת"), מצלמים את הצלחת או סורקים ברקוד, והקלוריות והחלבון מחושבים לבד. בלי הרשמה, חינם.
המקור: מאגר התזונה הלאומי הישראלי, משרד הבריאות, פריט 2773 ("קינואה מבושלת ללא תוספת שומן"), ערכים ל-100 גרם מהחלק הנאכל, נמשכו ב-2026-11-03. משקלי המנות הם של המאגר או הערכה מקובלת. הכול להערכה בלבד ואינו תחליף לייעוץ של דיאטנית או רופא.